Principi di Yoga funzionale

PRESENTAZIONE

Il concetto di salute, in continua evoluzione, negli ultimi anni si è ampliato per sottolineare che la semplice assenza di malattia non corrisponde a uno stato di benessere. 

Sapere che una persona non è aff etta da particolari patologie ci dice relativamente poco rispetto a come si sente, all’energia che dedica alle attività quotidiane e alla pienezza con cui vive ogni giornata. Questa prospettiva, ben rappresentata dalla defi nizione di benessere dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), sottolinea inoltre che la salute deriva dall’intreccio di varie dimensioni: stiamo bene se raggiungiamo uno “stato di completo benessere fi sico, mentale e sociale”. Ognuno di questi piani infl uenza gli altri, in un complesso intreccio in cui il contributo di ciascuna dimensione dipende da come interagisce con le altre. Principi di yoga funzionale si inserisce coerentemente in questo processo, condividendone i principi di base e facendo un passo avanti verso una defi nizione di salute che ruota intorno all’idea di connessione. 

Ed è proprio questo il fulcro su cui si organizza il testo, nel quale i collegamenti
tra i vari piani dell’esistenza individuale vengono sottolineati attraverso le tecniche
presentate e collocati in un “organismo mondo” in cui, ancora una volta, tutto è
connesso. Realizzare che siamo parte di qualcosa di più grande e accettare di essere
uno dei tanti elementi del pianeta, non solo arricchisce di senso le nostre giornate,
ma ci aiuta a lasciare andare, a vivere ciò che ci succede con più leggerezza, e anche
a digerire meglio. Sembrano piani lontani, che capitolo dopo capitolo ci appariranno
sempre più intrecciati, dandoci una visione globale su come una tecnica possa
avere ripercussioni a catena su varie componenti del nostro benessere. Seguendo
lo stesso principio, il testo ci ricorda che di fronte a ogni disturbo abbiamo a disposizione
percorsi diversi. Si tratta quindi di scegliere una combinazione strategica di
queste tecniche, in linea con il principio di “risparmio energetico” che caratterizza
la disciplina yoga.
Principi di yoga funzionale ci accompagna in un viaggio articolato in diverse tappe,
seguendo il percorso tipico dello yoga: dalla presa di consapevolezza della parte
più superfi ciale e concreta dell’organismo fi no ad arrivare alla mente. Pur privilegiando
l’aspetto funzionale delle tecniche descritte, i riferimenti ai testi antichi dello
yoga, alla fi losofi a classica e alla Medicina Tradizionale Cinese (MTC) si integrano con le prospettive della medicina occidentale e della psicologia, evidenziandone i principi
comuni e fornendo una prospettiva multisfaccettata e organica al tempo stesso.
Dopo una prima parte in cui viene presentata l’idea di malattia secondo lo yoga
e i principi fondamentali della disciplina, segue una sezione dedicata alle applicazioni.
Ogni capitolo è focalizzato su un segmento o su funzioni specifi che del corpo
o della mente, e ci accompagna nella scoperta dei contenuti fornendo innanzitutto
una base anatomica e fi siologica, per poi fare una rassegna dei principali disturbi
che possono alterare tali funzioni. A questo seguono i “rimedi yoghici”, ovvero la
presentazione delle principali tecniche yoga con le quali si può curare il disturbo o
attenuarne le conseguenze. Le tecniche presentate sono accompagnate da una grande
quantità di immagini, in alcuni casi ripetute attraverso i capitoli, a sottolineare
ulteriormente i diversi eff etti che la stessa pratica può avere su muscoli, fasce che li
collegano, scheletro, apparato digerente e respiratorio e, in ultima analisi, sull’energia
complessiva che abbiamo a disposizione (vitalità). Brevi ed effi caci didascalie
evidenziano come, ad esempio, la pratica di dhanur-āsana (posizione dell’arco) possa
raff orzare i muscoli lombari e dorsali, promuovere il corretto posizionamento
della lingua, migliorare la meccanica respiratoria, e dare forza nel perseguimento
dei propri obiettivi di vita.
Conclusa la panoramica delle tecniche specifi che, i diversi tasselli della disciplina
vengono rimessi insieme per sottolineare come lo yoga funzionale promuova la
conoscenza e la realizzazione delle nostre potenzialità come persone, andando ben
oltre il trattamento di specifi ci disturbi.
I contenuti possono arricchire il bagaglio di persone con diversi livelli di esperienza.
Praticanti di lunga data e insegnanti troveranno moltissimi spunti per rendere
la pratica personale o quella proposta agli allievi più consapevole, effi cace,
creativa e strategica. Chi si avvicina alla disciplina per la prima volta, può iniziare
da qui il suo viaggio avendo chiara la logica che guida la disciplina. La descrizione
di varianti e adattamenti sottolinea come la pratica si possa plasmare sulla base di
caratteristiche personali, allineandosi a un principio sempre più comune nell’ambito
della salute fi sica e di quella mentale: l’idea che “cucire” gli interventi sulle persone,
sviluppando “tailored interventions”, costituisca uno dei principali ingredienti
per promuoverne l’effi cacia.
Principi di yoga funzionale illustra le potenzialità della disciplina sottolineandone
anche i limiti, contrastando la tendenza a presentare lo yoga come una panacea per tutti i mali, senza per questo sminuirne il valore e l’effi cacia. Se è vero infatti
che assenza di malattia non signifi ca benessere, è anche vero che la presenza di
un disturbo non annulla la nostra capacità di stare bene se la problematica viene
accettata e inserita in un percorso di crescita personale.
Nel ricordarci che tutto è collegato, i passaggi fi nali sottolineano come sia proprio
la consapevolezza acquisita con la pratica a guidarci nel mantenimento di corretti
atteggiamenti fi sici e mentali nella vita di tutti i giorni.
In un mondo che tende verso l’individualismo e la ricerca di soluzioni specifi che
per problemi singoli, ricordare che tutto è collegato, nel nostro corpo così come sul
pianeta in cui viviamo, ha un grande potenziale trasformativo. I concetti di benessere
individuale e collettivo smettono di apparire in contrasto grazie a uno dei principi
cardine dello yoga: l’integrazione degli opposti. Questo principio, armonizzando ogni
aspetto della persona, permette di trascendere l’ego e raff orza la consapevolezza di
essere parte di qualcosa di più grande, in cui il benessere altrui è anche il nostro.

Michela Lenzi
Professoress a Associata di Psicologia di Comunità
Dipartimento di Psicologia dello Sviluppo e della Socializzazione
Università degli Studi di Padova